Chişinău / Moldova.ORG/ — Vreai să-ţi spunem câteva modalităţi simple care îţi pot face dimineţile mai uşor de suportat, asta dacă ţi se pare un coşmar soneria ceasului care te trezeşte în zori şi te trimite la serviciu?
1. Bagă-te în pat atunci când îţi e somn. În cazul în care nu îţi e somn până după miezul nopţii şi vrei să te obişnuieşti să te trezeşti devreme, încearcă să pui ceasul să sune la aceeaşi oră mai multe dimineţi la rând. După câteva zile, ţi se va modifica bioritmul şi ţi se va face somn mai devreme seara.
2. Găseşte-ţi o motivaţie bună pentru a te trezi. Înainte de culcare caută un motiv pentru care te-ai putea trezi cu plăcere dimineaţa (abia aştepţi să bei o cafea aromată, vreio să-ţi faci mai repede treaba ca să pleci mai devreme de la birou, etc.) şi încearcă să adormi cu acest gând.
3. Asigură-te de seara că vei avea lumină dimineaţa. Înainte să te băgi în pat ridică jaluzelele, astfel încât dimineaţă să pătrundă cât mai multă lumină în cameră.
4. Bea un pahar cu apă înainte de culcare. Consumă un suc, un ceai sau un pahar cu apă înainte de a te băga în pat. Nevoia de a merge la toaletă te va trezi sigur şi nu vei mai adormi din nou.
5. Pune ceasul sau telefonul care îţi dă trezirea, mai departe de pat. Aşa vei fi nevoit (ă) să te ridici ca să opreşti alarma, iar cei câţiva paşi vor fi de ajuns ca să alungi somnul.
6. Deschide televizorul sau radio-ul. Atunci când te trezeşti şi e linişte, te învălui din nou somnul. Dacă vei deschide însă, televizorul sau radio-ul, atenţia îţi va fi captată de imagini sau de sunete şi te vei trezi mai uşor.
7. Deschide fereastra. Dacă laşi aerul curat să pătrundă în cameră, te umpli de energie şi devii pregătit pentru o nouă zi de muncă.
