Chişinău / Moldova.ORG/ — Dacă în mod normal te aştepti ca o dieta să îţi spună clar ce să mănânci, healhty.ro îţi spune ce să NU mănânci pentru a slăbi.
Nu mânca mezeluri, cârnaţi sau mici
Mezelurile, cârnaţii, micii şi alte preparate din carne tocată sau care au la bază mezelurile sunt întotdeauna hipercalorice şi totodată, prin mirosul şi substanţele pe care le conţin, va determina să nu vă opriţi doar la o gustare. Vă recomandăm să evitaţi aceste alimente cel puţin în perioadele în care doriţi să slăbiţi. Pur şi simplu acestea nu trebuie să existe în frigider şi nici în preparatele pe care le consumaţi la muncă.
Evitaţi sucurile
Se recomandă ca în perioada în care doriţi să slăbiţi să evitaţi orice fel de băutură cu excepţia apei plate. Mai exact nu aveţi voie sucuri, nici cele naturale, ceaiuri, lapte, băuturi alcoolice, apă minerală etc. Doar apă plată.
Evitaţi alimentele prăjite
Orice aliment prăjit sau mâncăruri care conţin alimente prăjite trebuie evitate. Acestea conţin un numar ridicat de grăsimi saturate, toxice pentru organism şi care totodată “se depun”.
Evitaţi dulciurile
Vă recomandăm să evitaţi aproape “orice este ambalat” din comerţ, cu alte cuvinte chipsurile, prăjiturile, ciocolata, batoane, eugenii etc. Nici dulciurile de la cofetărie nu sunt indicate, la fel şi produsele de patiserie. Dacă vă e poftă de dulce, un fruct proaspăt este suficient. Fructele conţin suficientă fructoză, un tip de glucid foarte sănătos.
Evitaţi alimentele grase
Evitaţi alimentele care conţin multe grăsimi, chiar dacă acestea sunt “sănătoase”, grăsimi omega sau polinesaturate – orice este în exces strică. Şi carnea slabă de pui conţine grăsimi, dar în cantitate mică, la fel şi carnea de peşte, aşadar se recomandă să consumaţi doar pui, peşte, curcan sau fructe de mare pentru aportul de proteine, evitând astfel excesul de grăsimi. Smântână, caşcavalul, untul conţin cantităţi ridicate de grăsimi, aşadar vă recomandăm ca în perioada în care doriţi să slăbiţi să le evitaţi.
Ce este recomandat:
– Un mic dejun din cereale sau lactate sau fructe;
– O ciorbă cu carne la prânz;
– O salată mare cu brânză sau peşte după-amiază;
– O supă sau un iaurt la cină.
