Chişinău / Moldova.ORG/ — Vă propun să încercăm să ne detoxifiem organismul de atâţia cârnaţi şi delicioasele gustări din weekend, cu o alimentaţie mai sănătoasă şi mai uşoară, care să ne ofere energia şi buna dispoziţie de care avem nevoie pentru ca activitatea noastră să înceapă în forţă.
Mai jos v-am propus diete uşoare, cu un conţinut de calorii care să nu depăşească 1500-1800 de calorii.
Dieta 1
Micul dejun:
Un castronel de cereale cu lapte degresat
Un pahar de suc de fructe
Prânz:
Legume aburite, aşezonate cu condimente după gust cu grătar de pui
Gustare:
Un iaurt fără grăsimi
Un fruct (mai puţin banană)
Cina:
Peşte cu legume pe grătar
Dieta 2
Micul dejun:
Un ou fiert
2 felii de pâine integral prăjită cu unt
Un bol mic de sălată de fructe
Prânz:
Salată de paste cu legume cu ulei de măsline
Gustare:
Un baton de cereale
Fructe sau un iaurt
Cina:
Salată de ton cu salată verde şi porumb
Variantele de mai sus reprezintă doar o sugestie. Cred că aţi prins deja ideea principală: fructe şi legume din belşug, salate, iaurturi şi lapte degresat, suc natural de fructe, grătar de pui.
