Chişinău / Moldova.ORG/ — Colesterolul a devenit o problemă de sănătate din ce în ce mai des întâlnită în întreaga lume. Alimentaţia nepotrivită duce în timp la creşterea colesterolului în sânge şi la apariţia altor complicaţii care vă pot pune viaţa în pericol..
În primul rând ar trebui să se ţină minte care sunt alimentele interzise:
– Carnea grasă, conservele, mezelurile, pastele făinoase
– Dulciurile, în general cele concentrate.
– Grăsimile animale: untură, slănină, frişcă, smântână, unt
Înainte de a începe un tratament pe bază de medicamente ar fi bine să încercaţi prin schimbarea alimentaţiei. Pastilele rezolvă situaţia pentru moment şi în timp puteţi deveni dependenţi de acestea.
Un organism uman are nevoie de aproximativ 300 mg de colesterol într-o zi. De exemplu 100 de g de ficat are o cantitate de 380 de mg, o omletă 350 de mg şi untul 250 de mg, aşadar aveţi mare grijă când alegeţi alimentele.
Consumaţi mai mult peşte gras ( ton şi somon) deoarece conţine Omega 3. Acesta protejează sistemul cardiovascular. Puteţi să aflaţi mai multe informaţii despre omega 3 dacă citiţi articolul Beneficiile acizilor graşi- Omega 3
Iaurtul degresat protejează arterele şi sistemul cardiovascular.
Există şi o veste buna pentru iubitorii de vin: este recomandat să se bea un pahar de vin roşu pe zi.
Fructele şi legumele sunt alimentele care ar trebui să nu lipsească din alimentaţia zilnică tocmai datorită efectelor pozitive asupra sănatatii noastre. În mod special puteţi încerca preparate din vinete. Acestea conţin vitaminele C şi P care ajută la scăderea colesterolului.
Alături de o dietă potrivită ar trebui să faceţi şi mai multă mişcare deoarece s-a demonstrat că exerciţiul fizic scade colesterolul.
Relaxaţi-vă şi plimbaţi-vă! Stresul şi tensiunea zilnică vă influentează în mod negativ colesterolul din sânge.
