Chişinău / Moldova.ORG/ — Un consum suplimentar de 100 calorii pe zi duce la o îngrăşare cu 4-5 kilograme pe an, în timp ce reducerea a doar 100 calorii zilnice, pe care nici măcar nu le vei simţi, te face să slăbeşti cu aceeaşi cantitate.
Substituie uleiul. În locul lui, foloseşte supa de pui.
Alerta de sucuri. Bea apă sau băuturi cu zero calorii. Evită sucurile acidulate, ceaiurile îndulcite şi băuturile sportive.
Schimbă-ţi cafeaua preferată. Ai face bine să te mulţumeşti cu o cafea neagră.
Modifică reţetele. Când faci clătite, nu mai adăuga şi ulei. Foloseşte în schimb o tigaie neadezivă şi vei obţine acelaşi gust, dar cu mai puţine calorii.
Porţia contează. Încearcă să reduci la jumătate orice mâncare cumpărată.
Învaţă să spui nu. Scoate brânză din sandviş şi din hamburger. Coşul cu pâine de la restaurant este un alt loc de unde poţi reduce calorii. Opreşte-te la o singură chiflă.
Ai grijă la sosuri. O porţie mică de maioneză conţine aproape 100 calorii, iar adesea nu ne putem opri la atât. La fel şi cu crema de brânză, şi ea este o bombă calorică.
Topping-uri si dressing-uri. Renunţă la ele şi consumă o variantă mai sănătoasă şi mai light de salată.
Substituţii deştepte. Foloseşte lapte degresat în loc de 2%, cumpără biscuiţi de ovăz în loc de biscuiţi cu unt, comandă o friptură de pui în loc de pui prăjit, bucură-te de un iaurt la desert în loc de îngheţată.
Bea responsabil. Alcoolul este o altă sursă de calorii ascunse. Femeile n-ar trebui să bea mai mult de un pahar pe zi, în timp ce bărbaţii ar trebui să se oprească la două. Un singur pahar de vin conţine 100 calorii.
