Chişinău / Moldova.ORG/ — E vară şi toţi vrem să arătăm frumoşi şi cu o siluetă de invidiat. Recurgem la diferite diete şi ne străduim să nu mâncăm după ora şase.
Alegem gustările cele mai uşoare, dar trebuie să ştim că, gustările trebuie să fie slab calorice, dar şi săţioase ca să ţină de foame între mese.
Aici avem câteva opţiuni sănătoase.
2-3 morcovi
Odată cu gustul dulceag al morcovilor primeşti o cantitate suficientă de fibre, vitamine şi betacaroten.
Un castravete
Castraveţii au continut mare de apă şi calorii puţine.
O legătură de ridichi
Sunt hrănitoare datorită conţinutului bogat în minerale, vitamine, glucide şi amidon. În plus, stimulează sistemul imunitar şi au proprietăţi diuretice, antitoxice, depurative şi antianemice.
Două gulii pe zi îţi completează necesarul de vitamina C.
2 kiwi
Plin de vitamina C şi de fibre, kiwi te relaxează şi te revigorează eficient şi sănătos.
O banană
De preferinţă nu prea coaptă, pentru ca indicele ei glicemic este mai scăzut, iar capacitatea de a ţine de foame, maximă.
Un măr
Fibre, minerale şi calorii puţine, dar suficiente.
O felie de pepene verde
12-15 măsline
Ideal este să alegi măsline verzi în suc natural, nu în ulei.
Un ou de ciocolată
Chiar dacă nu pare, oul de ciocolată are doar 100 de calorii.
Un pahar cu lapte
Fie că este degresat sau de soia, proteinele şi calciul lui te vor revigora imediat.
Două felii de jambon
Cu condiţia să fie degresat, jambonul este alegerea ideală pentru o gustare, mai ales când ţii regim. Cele 20 de grame de proteine îţi taie pofta şi nu cresc glicemia.
Un ou fiert
Alături de şuncă, oul se înscrie în rândul celor mai revigorante şi sănătoase gustări.
