Chișinău / Moldova.ORG/ — E toamnă și avem nevoie de multe, foarte multe vitamine. Cum să-ţi dai seama că organismului tău îi lipseşte magneziul?
Aflați câteva dintre cele mai frecvente simptome care anunţă un deficit de magneziu şi ce să mănânci ca să combaţi aceste efecte!
De ce ai nevoie de calciu?
– ajută enzimele implicate îm metabolizarea carbohidraţilor;
– pentru oase, dinţi, ţesutul muscular şi nervos;
– combate stresul;
– reglează ritmul cardiac;
– reduce riscul de formare a pietrelor la rinichi.
Principalele simptome ale carenţei de magneziu:
1. Diaree
2. Oboseală
3. Digestie slabă
4. Tulburări gastrointestinale
5. Tulburări de somn
6. Crampe şi spasme
7. Ameţeli
8. Ten încărcat
9. Pietre la rinichi
10. Bătăi neregulate ale inimii.
Surse naturale de calciu
Potrivit specialiștilor, cele mai bune surse de calciu se găsesc în: toate fructele şi legumele, alge marine, nuci, seminţe, fructe uscate, cartofi, seminţe de susan, smochine, ananas, miere, ţelină, cereale integrale, migdale, avocado, banane, mazăre, germeni de grâu, orez brun.
Următoarele elemente măresc nevoie de magneziu a organismului:
– diureticele;
– alcoolul;
– stresul;
– diareea;
– zincul;
– fluorul.
