Chişinău / Moldova.ORG/ — Semnalele prin care organismul nostru trece atunci când se confruntă cu astenia de primăvară sunt starea permanentă de oboseală, dificultatea de concentrare şi somnolenţa.
Cele mai rapide şi eficiente soluţii care ne ajută şi ne dau energie le puteţi vedea aici:
Măreşte consumul de vitamina C. Potrivit specialistului în nutriţie, prof. dr. Gheorghe Mencincicopschi, cele mai bune surse de vitamina C sunt: măceşele, cătina (de 10 ori mai multă vitamina C decât citricele), ardeii iuţi, coacăzele negre (de 4 ori mai multă vitamina C decât portocalele), urzica, pătrunjelul (are de 4 ori mai multă vitamină C decât citricele), roşiile, kiwi (mai bogat în vitamina C decât portocalele) şi varza de Bruxelles, porivit eva.ro.
Mişcarea în aer liber face minuni. Dacă ai timpul necesar începe-ţi dimineaţa cu o plimbare sau o alergare uşoară în parc.
Alege fructele proaspete şi de sezon, legumele cât mai variate şi verdeţuri de toate felurile (pătrunjel, mărar, spanac, salată verde, ceapă verde, rucola, urzici, ştevie, leurdă).
Alege alimente bogate în magneziu şi fier. Cele mai bune surse de magneziu le găseşti în: sfeclă, spanac fiert, năut fiert, caise uscate, fasole albă şi roşie fiartă, porumb fiert, broccoli, păpădie crudă, cartofi copţi, nuci, seminţe de floarea-soarelui, migdale, smochine uscate, curmale uscate, prune uscate, banane.
Absorbţia fierului este stimulată de vitamina C. Bea ceaiul verde. Te revigorează.
